Dokładnie, zobacz u mnie w blogu ile byłem natty, i coś tam można było wyciagnąc:)tylko jest różnica być na sucho i robic fofme a później wejść na saa a być na saa długo i zejść całkowicie i robic forme..I psychicznie ciężko napewno(nie pamietam jak jest być off }:-() I napewno ciężej robic forme choc oczywiście nie niemożliwe
Oveja skąd bieżesz pomysły na treningi? I jak długo już trenujesz? Bo jakoś mi się wydaje, że te moje ciężary to blado wypadają a z drugiej strony na siłę biorę więcej to technika kuleje
ta, jestem endo - dlatego właśnie się zdecydowałem tym pobawić i zobaczyć co to da. Zrobiłem ładną rzeźbę ale jednocześnie zmalałem, trochę za długo redukcję przytrzymałem. Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię [...]
Dzisiaj miał być DNT, ale była taka piękna pogoda, że nie mogłam się oprzeć i wyszłam pobiegać. Nie wiem jak długo biegałam, bo zapomniałam zegarka %-) Ale dystansowo koło 12 km. Tempo biegu może nie było oszałamiające, ale bardzo komfortowe na moje mega zakwasy... Jednak wczorajsze machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak [...]
to dobrze że nie śpisz - tak ma być;-) narażę się ostro ale cóż prawda jest taka że przynajmniej nasza nieliczna podgrupa na forum jest niestety "słodko-pierdząca" - ktoś schudnie 5 kg w 3 miechy i są komentarze - "zaj**iście i tak trzymać" zamiast zadać pytanie - "założyłeś sobie 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta [...]
Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]
Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]
Panowie jak jest w końcu z tą dietą tłuszczową.Przeglądałem internet i piszą różnie jedni że 70% tłuszczy 25%białko i 5% węgli. Gdzie indziej piszą 40% tłuszczy 40%białko i 20% węgli. Dochodzę do wniosku, że tu nie ma sztywnych reguł. Tak jak nie liczysz kalorii (po pełnym przestawieniu na tłuszcze), tak trudno operować na ścisłej podaży wyrażanej [...]
Co do zjadasz ile chcesz to nie za bardzo tak. Ja mam tak zbudowane, ze w DT 3410kcal a w DNT 2170kcal i tłuszcze z węglami w proporcji 50/50 a białka cały czas na poziomie 200g. W IF Gwidku chodzi o okno żywieniowe i okno bez posiłków, które to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala [...]
Nawet fajny trening realizowany od 7.00 do 9.00.Niestety tak długo bo musiałem robić przerwy żeby targać żelastwo technicznie bo na tym teraz głównie się skupiam.Za tydzień podnoszę ciężary i jedziemy dalej. Dieta na poziomie 4200kcal.Mam tyle do zjedzenia że aż miło. Środa - Plecy i Biceps Plecy Ćwiczenie Serie Powtórzenia Martwy ciąg 4 4 – 8 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone o frustrujących negocjacjach dotyczących walki z Tonym Fergusonem na UFC 238 Za dwa tygodnie na gali UFC 238 w Chicago dojdzie do długo oczekiwanego powrotu Tony’ego Fergusona, który zmierzy się z Donaldem Cerrone. Kowboj wyjawił, [...]
Dokladnie nie pamietam nazw lekow ale byly to typowe leki przeciwbolowe przeciwzapalne. Pytalem sie rehabilitanta jak dlugo mam do niego chodzic i kiedy mi to przejdzie... powiedziano mi ze to zalezy, jednemu bole odpuszczaja po 2 wizytach innemu po 8. W moim przypadku jako ze jest to dosc stara sprawa powiedzial ze trudno mu to ocenic bo nie [...]
@ Amber- Trening czyni mistrza :-D @ Adkens wiem wiem tego za długo trzymałem :) @ Doris - Tak dżem parę gram wliczony w bilans ! };-) Spróbuje taki makaron może na dniach , dobra pomaluje na różowo mam farbki jeszcze z podstawówki gdzieś leżą, ale pofatyguj się po niego}:-(
A czy białko zwierzęce nie jest czasami bardziej wartościowe od roślinnego? Wiem, że wszystkie rodzaje potrzebne, ale ja zawsze żyłem w takim przeświadczeniu. Btw, ja na samych roślinach długo bym nie przeżył, dobry kotlet nie jest zły
No redu jeszcze długo będe trzymal więc mam nadzieje że na koniec będą troche pocięte giry. Obwody pewnie spadły troszke, ale optycznie wydaje się dużo większy przez to że nie zalega tyle fatu co kiedys :P W sumie warto by było na tym etapie już zacząć mierzyć pas co tydzien/dwa i chyba tak zrobie :D Na trzecim 21 prawie się popłakałem z bólu :DD
[...] się wpisać :P Ciasta nie wpisuje ale oprócz tego co zjadłem do tej pory poleci już dziś tylko pierś kury z warzywami ;) No a od jutra zaczynam troche mieszać w diecie bo dlugo już jade jednym schematem bez zmian i widać że troche spowolnił się progres. Zaczynam zmieniać węgle na tłuszcz. Nie wiem czy nie lepiej było by od razu zrzucić [...]
Generalnie dużo wody i fatu odkłada mi się na dole brzucha i boczkach. Zaraz po redukcji było już widoczne że sporo wody tam siadło. Może już mi po prostu psycha siada że tak ch**owo się czuje. Wpadłem na taki pomysł żeby przez te ostatnie 2,5 tyg zwiększyć znow objętośc treningów trzymać się tego co jest w misce i potrenować te mięśnie tak [...]
KamiL- Road to 2021
